Stress of spanning kun je psychisch ervaren als je concentratie vermindert, je prikkelbaar wordt, gaat piekeren of problemen hebt met slapen. Opgebouwde spanning kun je ook lichamelijk voelen door vermoeidheid, hoofdpijn, hoge spierspanning en ontregeling van de ademhaling. Psychosomatische klachten zijn een combinatie van beiden. Ook de manier waarop je over je klachten denkt, voelt en ermee omgaat spelen een rol bij het ontstaan van stressklachten. Als een klacht al wat langer bestaat gaan er eigenlijk altijd psychosomatische componenten met je klachten mee spelen. Het is dan handig om  een therapeut te hebben die met je mee kan puzzelen wat wat is en wat je daarin nodig hebt. 

Symptomen van stress of spanning zijn o.a.:

Lichamelijk:
aanhoudende moeheid
in- en doorslaapproblemen
gespannen nek-, schouder-, armspieren
spanningshoofdpijn
lage rugpijn
misselijkheid, maag-, darmstoornissen
verminderde weerstand
pijn, druk op de borst
benauwdheid, duizeligheid
hartkloppingen, verhoogde bloeddruk

Mentaal:
gejaagdheid, niet meer tot rust kunnen komen
concentratievermindering, vergeetachtigheid
piekeren, besluiteloosheid
prikkelbaarheid, irritatie
somberheid, angst
niet meer kunnen genieten, lusteloosheid, desinteresse
onzekerheid, verminderd zelfvertrouwen
bezorgdheid over toekomst en gezondheid
Gedragsmatig
Minder presteren, meer fouten maken
chaotisch gedrag
uitbarstingen van woede of huilbuien
bijna ongevallen
meer roken en overmatig alcohol
toegenomen gebruik van slaap- en kalmeringsmiddelen
vermijden van sociale contacten